Witamina D
Witamina D

W okresie zimowym nawet 8 na 10 osób ma niedobór witaminy D

Czy wiesz, że…

  • Pod pojęciem witaminy D rozumiemy: witaminę D1, witaminę D2 i witaminę D3
    - witamina D rozpuszcza się w tłuszczach. Oznacza to, że nie jest wydalana z organizmu wraz
    z moczem lub potem. Jest magazynowana w tkance tłuszczowej i wątrobie. 1,2
  • Z punktu widzenia żywienia człowieka najważniejszą rolę odgrywają witaminy D2 i D3. 
  • Źródła witaminy D to głównie promienie słoneczne (D3) oraz pożywienie (D2 i D3). 1, 3,4
  • Ocenia się, że nawet 90 % dziennego zapotrzebowania na witaminę D może pochodzić z syntezy skórnej. Warunkiem jednak jest systematyczna ekspozycja na słońce.1
  • Istnieje tylko kilka naturalnych źródeł witaminy D1,2,5-7. Witamina D2 naturalnie występuje
     w organizmach roślinnych, natomiast D3 najłatwiej pozyskać z mięsa tłustych ryb,  olejów rybnych czy produktów zwierzęcych.
  • W Polsce niedobór witaminy D zdiagnozowano u 50% osób badanych w okresie wczesnej jesieni oraz aż u 80% osób badanych w okresie zimowym. 8,9
  • Witamina D pomaga w wielu procesach m.in: w prawidłowym wchłanianiu wapnia, utrzymaniu prawidłowego poziomu fosforu i wapnia we krwi, utrzymaniu zdrowych kości, zębów, prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego. 3,5,10

 

Przypisy:

 

  1. Anuszewska E., Nowe spojrzenie na witaminę D, Gazeta Farmaceutyczna 2011, 32–35.
  2. Kosińska J. et al., Nowe nieznane funkcje witaminy D, Medycyna Rodzinna 2008 (2), 34–47. 
  3. Myszka M i wsp. Immunomodulacyjne działanie witaminy D. Postępy Hig Med Dośw (online) 2014; 68: 865-878.
  4. Kunachowicz H i wsp. Tabele składu i wartości odżywczej żywności. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.
  5. Misiorowski W. et al., Stanowisko zespołu ekspertów w sprawie stosowania wysokich dawek witaminy D w zapobieganiu i leczeniu jej niedoboru; Medycyna po Dyplomie 2017; 9: 36–45.
  6. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  7. Perzanowska-Brzeszkiewicz K., Marcinowska_Suchowierska E., Witamina D a choroby przewodu pokarmowego, Postępy Nauk Medycznych 2012, t.25, nr 3, 247–251.
  8. Lisowska K.A., Bryl E., Rola witaminy D w rozwoju chorób autoimmunologicznych, Postępy Hig Med Dosw (online), 2017; 71: 797–810 e-ISSN 1732–2693.
  9. Kmieć P., Sworczak K., Vitamin D deficiency in early autumn among predominantly non-eldery, urban adults in Northern Poland, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej 2015; 69: 918–924.
  10. Rusińska A., Płudowski P i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witamina D – nowelizacja 2018 r. Standardy Medyczne 2018; 15(4): 531-559.

 

 

Sprawdź dlaczego w okresie jesienno-zimowym nawet 8 na 10 osób może mieć niedobór witaminy D? 

 

  • Niedobór witaminy D występuje na całym świecie! Z badań epidemiologicznych wynika, że jej deficyt jest powszechny we wszystkich grupach wiekowych. 1,2
  • W szerokości geograficznej, w której leży Polska, kąt padania promieni słonecznych już wczesną jesienią jest zbyt mały, aby umożliwić wytwarzanie odpowiednich ilości witaminy D3 w skórze. Badania wykazały, że w okresie wczesnej jesieni ok. 50% badanych ma niedobór witaminy D, a w okresie zimowym odsetek ten wzrasta nawet do 80%. 3,4
  •  Z tego też względu, od października do kwietnia zaleca się suplementację witaminą D, zgodnie z wytycznymi ustalonymi dla Europy Środkowej. 1
  • Przewlekły niedobór witaminy D może być przyczyną schorzeń układu kostnego, takich jak krzywica czy osteoporoza, demineralizacji zębów, a także zaburzeń układu odpornościowego. 1,2

 

 

Przypisy:

  1. Rusińska A. Płudowski P i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witamina D – nowelizacja 2018 r. Standardy Medyczne 2018; 15(4): 531-559.
  2. Misiorowski W. et al., Stanowisko zespołu ekspertów w sprawie stosowania wysokich dawek witaminy D w zapobieganiu i leczeniu jej niedoboru; Medycyna po Dyplomie 2017; 9: 36–45
  3. Lisowska K.A., Bryl E., Rola witaminy D w rozwoju chorób autoimmunologicznych, Postępy Hig Med Dosw (online), 2017; 71: 797–810 e-ISSN 1732–2693.
  4. Kmieć P., Sworczak K., Vitamin D deficiency in early autumn among predominantly non-eldery, urban adults in Northern Poland, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej 2015; 69: 918–924.

 

 

WITAMINA D – u kogo jej poziom może być obniżony?

(według danych z literatury naukowej)

 

  • U niemowląt, małych dzieci, dzieci w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym, gdyż dochodzi u nich do intensywnego wzrostu układu kostnego.1,2,3
  • U osób z nadwagą różnego stopnia, gdyż witamina D ma tendencję do kumulowania się w tkance tłuszczowej, może nie zostać wówczas w odpowiednim stopniu wykorzystana przez organizm.1
  • U osób z dysfunkcjami przewodu pokarmowego, skutkującymi zmniejszonym wchłanianiem witaminy D. 4
  • U osób przebywających na dietach eliminacyjnych, gdy ich dieta jest oparta na produktach ubogich w witaminę D. 5
  • U wegetarian i wegan, gdyż produkty roślinne są ubogie w witaminę D. 1,4,5
  • U seniorów, gdyż może  dochodzić   u nich do zmniejszenia wchłaniania oraz zaburzeń metabolizmu wapnia i witaminy D. 1,6

 

Jeśli jesteś w jednej z tych grup - być może czas na suplementację?

 

Przypisy:

  1. Rusińska A., Płudowski P i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witamina D – nowelizacja 2018 r. Standardy Medyczne 2018; 15(4): 531-559.
  2. Płudowski P i wsp. Vitamin D supplementation and status in infants: a prospective cohort observational study. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2011; 53(1): 93-99.
  3. Bergman P i wsp. Vitamin D and respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One 2013; 8(6).
  4. Misiorowski W i wsp. Stanowisko zespołu ekspertów w sprawie stosowania wysokich dawek witaminy D w zapobieganiu i leczeniu jej niedoboru. Medycyna po Dyplomie 2017; 9: 36-45.
  5. Kunachowicz H i wsp. Tabele składu i wartości odżywczej żywności. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.
  6. Lorenc R i wsp. Zalecenia postepowania diagnostycznego i leczniczego w osteoporozie w Polsce. Aktualizacja 2017. Endokrynol Pol 2017; 68(Supp. A): 1-18.

 

 

 

 

 

 

Produkty